Si të rrisim prodhimin e qumështit në mënyrë natyrale ?

Shumë nëna shqetësohen në javët e para pas lindjes se mos nuk po prodhojnë mjaftueshëm qumësht. Në shumicën e rasteve, trupi është i aftë të prodhojë sasinë që i nevojitet bebit – por furnizimi varet shumë nga mënyra se si ushqehet bebi, sa shpesh zbrazet gjoksi dhe si ndihet nëna.

Ushqe ose pompo shpesh

Këshilla më e rëndësishme për të rritur prodhimin e qumështit është të ushqesh ose të pomposh shpesh.

Sa më shpesh të zbrazet gjoksi, aq më shumë sinjal merr trupi për të prodhuar qumësht. Kur ushqyerjet anashkalohen ose kalojnë shumë orë pa ushqyerje apo pompim, trupi mund të fillojë të prodhojë më pak.

Nëse bebi nuk po ushqehet mirë ose fle gjatë, pompimi mund të ndihmojë për të ruajtur furnizimin.

Mos anashkalo ushqyerjen gjatë natës

Shumë nëna mendojnë se ushqyerja gjatë natës mund të shmanget për të pushuar më shumë. Por në fakt, ushqyerjet natën janë shumë të rëndësishme për furnizimin.

Natën niveli i prolaktinës – hormoni që ndihmon prodhimin e qumështit – është më i lartë. Për këtë arsye, ushqyerjet apo pompimet gjatë natës japin një stimul më të fortë për prodhimin e qumështit.

Nëse po përpiqesh të rrisësh furnizimin, mos i anashkalo plotësisht ushqyerjet e natës, sidomos në javët e para.

Sigurohu që bebi ta kapë mirë gjirin

Një nga arsyet më të zakonshme pse një nënë mendon se ka pak qumësht, është një kapje jo e mirë e gjirit.

Kur bebi e kap gjirin vetëm sipërfaqësisht, ai nuk arrin ta zbrazë mirë gjoksin. Si pasojë, trupi nuk merr sinjalin e duhur për të prodhuar më shumë qumësht.

Një kapje e mirë do të thotë:

• Goja e bebit të jetë e hapur gjerë
• Jo vetëm thitha, por edhe një pjesë e areolës të futet në gojë
• Të mos ndjesh dhimbje të fortë gjatë ushqyerjes
• Të dëgjosh bebin duke gëlltitur

Një kapje e thellë ndihmon në zbrazjen më të mirë të gjirit dhe rrjedhimisht në rritjen e furnizimit.

Hidratohu, por pa e tepruar

Shpesh dëgjojmë këshillën “pi sa më shumë ujë”. Në realitet, nuk është e nevojshme të pish pafundësisht.

Dehidratimi mund të ndikojë në energjinë dhe mirëqenien tënde, por pirja e tepërt e ujit nuk e rrit automatikisht qumështin.

Mënyra më e mirë është të pish rregullisht gjatë ditës dhe të dëgjosh sinjalet e etjes. Shumë nëna e kanë të dobishme të mbajnë gjithmonë një gotë ose shishe ujë pranë gjatë ushqyerjes.

Ushqehu mirë

Trupi ka nevojë për energji dhe lëndë ushqyese për të prodhuar qumësht.

Ashtu siç treguam në postim, vaktet e balancuara janë shumë më të rëndësishme sesa dieta të rrepta apo kufizime të panevojshme.

Përpiqu të përfshish:

• Proteina
• Yndyrna të shëndetshme
• Drithëra
• Fruta dhe perime
• Ushqime të pasura me hekur

Nëse je shumë e lodhur ose nuk ke oreks, provo vakte të vogla dhe të shpeshta gjatë ditës.

Kalo kohë lëkurë-më-lëkurë me bebin

Mbajtja e bebit lëkurë-më-lëkurë është një nga mënyrat më natyrale për të stimuluar prodhimin e qumështit.

Kur bebi qëndron mbi gjoksin tënd, trupi prodhon më shumë oksitocinë. Kjo ndihmon jo vetëm rrjedhjen e qumështit, por edhe lidhjen emocionale mes nënës dhe bebit.

Lëkurë-më-lëkurë është veçanërisht e dobishme në ditët e para pas lindjes ose sa herë që mendon se furnizimi ka rënë.

Masazho gjoksin lehtë

Masazhimi i gjoksit para ose gjatë ushqyerjes mund të ndihmojë që qumështi të rrjedhë më lehtë dhe gjiri të zbrazet më mirë.

Mund të bësh lëvizje të lehta rrethore me dorë nga pjesa e sipërme e gjirit drejt thithës, pa ushtruar shumë presion.

Shumë nëna e përdorin këtë teknikë edhe gjatë pompimit për të marrë më shumë qumësht dhe për të zbrazur gjirin më plotësisht.

Mos kërko perfeksion

Një nga shqetësimet më të mëdha të nënave është ideja se furnizimi i qumështit duhet të jetë i njëjtë çdo ditë.

Në fakt, është krejt normale që qumështi të ndryshojë pak nga një ditë në tjetrën apo nga një moment i ditës në tjetrin. Disa ditë bebi mund të kërkojë më shpesh, disa ditë mund të duket më i pangopur – dhe kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që ti nuk ke mjaftueshëm qumësht.

Konsistenca ka më shumë vlerë se perfeksioni.

Në vend që të shqetësohesh për çdo ushqyerje, shiko shenjat e përgjithshme:

• Bebi po shton peshë
• Ka pelena të lagura rregullisht
• Duket i qetë pas shumicës së ushqyerjeve

Këto janë treguesit më të mirë se furnizimi po funksionon.

Përfundim

Prodhimi i qumështit rritet natyrshëm kur gjoksi zbrazet shpesh dhe mirë.

Ushqyerjet e shpeshta, ushqyerja gjatë natës, kapja e mirë e gjirit, hidratimi, ushqimi dhe pushimi janë faktorët që bëjnë vërtet diferencë.

Dhe më e rëndësishmja: trupi yt zakonisht di shumë mirë çfarë të bëjë. Jepi kohë, vazhdo me qëndrueshmëri dhe mos harro të jesh e butë me veten.